‘Head of the Snake’

Kaopon Lek e Max Baggio illustrano alcuni criteri di valutazione delle tecniche Muay Thai

SHERDOG dice che se desiderate, tirare montanti , colpire il piu’ forte possibile e dare ginocchiate che “spaccano le ossa” …leggete STRIKING il nuovo manuale di ANDERSON “SPYDER” SILVA.

Perche’ lui e Fedor Emelianenko fanno libri invece che video? Secondo me perche’ il video si pirata , il libro no..

comunque in USA prezzo  ufficiale 44 $

HYBRID MARTIAL ARTS , LE MMA APPLICATE ALLA DIFESA PERSONALE, UN MODO DI CONCEPIRE LA DIFESA PERSONALE MOLTO INNOVATIVO CHE ARRIVA DIRETTAMENTE DAGLI USA. SE LE MMA RAPPRESENTANO LA FORMA DI SPORT DA COMBATTIMENTO PIU’ COMPLETO ED EFFICACE LA HMA DOVREBBE ESSERE L’ULTIMA FRONTIERA IN FATTO DI “DIFESA PERSONALE” .  RELATORI ED ORGANIZZATTORI DI QUESTO NUOVO CONCETTO DI MMA APPLICATA AI CONTESTI NON SPORTIVI SONO EMILIANO LANCI, PATRIZIO MAGGIORI E ANTONIOG.G. MERENDONI. MI SEMBRA CHE CI SIANO TUTTI GLI ELEMENTI PER CREARE QUALCOSA DI MOLTO INNOVATIVO E SOPRATTUTTO EFFICACE. TUTTI GLI INTERESSATI POSSONO TEL AL 333 2407899, O SCIVERE DIRETTAMENTE A: shootteam@gmail.com

Nel 1996/97 presta servizio presso il Primo Reparto Speciale Atleti di Roma.

Nel 2004 partecipa come volontario alla missione Antica Babilonia a Nassiryah, in Iraq come Ufficiale della Riserva dell’Esercito Italiano.

Nel 2006 consegue il Master of Science presso l’universita’ di Oxford .

Attualmente e’ docente a contratto alla Facolta’ di Medicina dell’Universita’ di Ferrara.

È possibile correre più forte, saltare più in alto e colpire più duro, minimizzando il rischio di infortuni? È possibile dimagrire senza perdere forza e massa muscolare? È possibile diventare più forti, veloci e flessibili con un minimo dispendio di tempo e a qualunque età? La risposta a tutte queste domande è sì, è possibile.

E questo libro vi spiegherà come.

• Eseguire pochi esercizi di base, a corpo libero o utilizzando un’attrezzatura essenziale.
• Allenarsi intensamente, ma con un volume di lavoro modesto.
• Variare l’allenamento per ottenere continui progressi.

Queste sono le basi del metodo di preparazione atletica proposto nel testo, il cui scopo è la conquista dell’eccellenza fisica e di migliori prestazioni in ambito sportivo.

Preparazione atletica. Forza, velocità e potenza per lo sport

di Barbieri Davide

EDITRICE ELIKA

• Prezzo: € 14.50
• PS PRESTO REALIZZEREMO DEI VIDEO CON ESERCIZI (AD ESEMPIO CON LE KETTLEBELLS) E DAVIDE SPIEGHERA’ DETTAGLIATAMENTE COME USARLE, PERCHE’ ECC… 

DI VALERIO MEI

PERCHE’ INTEGRARE?

Vi sono differenti motivi che ci portano a dover scegliere con cura e intelligenza cio che dovremmo mangiare. Partiamo dai motivi piu semplici.

Gli sportivi, sempre piu, cercano un controllo dell’ alimentazione tramite l’ integrazione.

E’ possibile ottenere il giusto apporto di nutrienti per migliorare le prestazioni sportive.

L’energia fornita dai cibi viene calcolata con il sistema delle calorie, ma questa valutazione non basta a definire quanto un cibo sia effettivamente “nutriente”.

Sportivi e lavoratori che esigono un elevato apporto calorico ma che non vogliono un altrettanto elevato contenuto di grassi.

lo sfruttamento dei terreni, i metodi di coltivazione intensiva causano nel lungo termine un deterioramento delle condizioni strutturali del terreno, dovuto soprattutto ad un impoverimento di sostanza organica.

La Raccolta anticipata di frutta e verdura che comporta una maturazione non naturale ed un’immissione nei canali della distribuzione che, a volte, avviene anche dopo due anni!

Gli antibiotici ed estrogeni per evitare epidemie negli allevamenti intensivi: la diffusa presenza di malattie negli allevamenti richiede la somministrazione di farmaci antibiotici pericolosi per la salute umana.

Il Cibo conservato con sostanze nocive; cibo precotto, quindi monotonia e ripetitività della dieta; cibo fuori stagione, che implica un uso massiccio di fertilizzanti…

Fare dieta.
Una dieta bilanciata agisce quindi come strategia preventiva efficace.

 Al tempo stesso, particolare attenzione deve essere posta a soddisfare il fabbisogno giornaliero di determinati microelementi la cui carenza può indurre o favorire lo sviluppo di patologie diverse. In caso di deficit di questi elementi, o in determinate condizioni fisiologiche, l’organismo può trarre beneficio dall’introduzione di specifici integratori alimentari.

Qualche volta l’uso di un integratore si rivela basilare, necessario, indispensabile, per essere e sentirsi al meglio. Risulta utile, soprattutto, se stiamo attraversando un periodo difficile per stress o superlavoro e, in particolare, se ci troviamo in un periodo di gran caldo. In tutti i casi, comunque, l’uso degli integratori può aiutare al raggiungimento di un “benessere totale.”

In definitiva “alimentarsi” non corrisponde a “nutrirsi”: per avere  una buona nutrizione è d’obbligo fornire quotidianamente al corpo tutte le sostanze di cui ha bisogno, per alimentarsi basta aprire la bocca e ingurgitare qualcosa!

 VALERIO E’ UN ATLETA E PREPARATORE ATLETICO, CHI VOLESSE CONTATTARLO: meior78@hotmail.com

Ora diro’ alcune cose che per la maggioranza sono ovvie…..allora parlo per chi non le sa:

MIXED MARTIAL ARTS, la somma di qualsiasi tecnica di combattimento esistente e che si dimostri efficace. Per dirlo in 2 parole le MMA, sono l’unione di pugilato, kick boxing, muay thai, lotta greco romana, judo, grappling. Le MMa non sono queste discipline prese singolarmente ma sono tutti gli aspetti delle discipline che si rendono funzionali al regolamento MMA. Quindi il vale tudo non e’ semplicemente muay thai e lotta a terra, ma le tecniche della muay tahi adattate alle mma e il grappling anch’esso adattato Le MMA sono uno sport diverso da tute queste discipline. Un forte fighter deve conoscere “abbastanza bene” tutte queste discipline che sono parte elle MMA, ed essere molto forte o nella fase in piedi (Cro Cop)o a terra (Minotauro, Jacare), o in clinch (Randy Couture)

.C’e’ anche l’eccezione…..Emelianenko e’ fortissimo in piedi a terra …per me sarebbe fort anche a teta in giu’ nell’acqua, ma non per niente e’ il numero uno.

Mi rivolgo al sempre crescente numero di appassionati: fate bene ad allenarvi e a competere nella boxe, nella kick ecc…….ma sono scalini per arrivare a miscelare tante tecnice in un “altro sport” le MMA.

Allenamenti e sparing. Non sono un tecnico, credo che la base sia la voglia di soffrire ma esistono migliaia di video di professionisti che si allenano: copiate spudoratamente i sistemi……ovviamente se qualcuno vi puo’ seguire e’ meglio ma in Italia e’ un lusso.

SECONDO ME QUESTO VIDEO E’ MOLTO INTERESSANTE: CRO COP COLPITORE PURO SI ALLENA SUI PUNTI DEBOLI E USA 3 TIPI DI SPARRING PARTNER:

1 UN LOTTATORE CHE FINTA I COLPI E CERCA DI ENTRARE SULLE GAMBE, E IL CROATO CERCA DI NON FARSI PORTARE A TERRA

2 UN GRECO ROMANISTA CHE CERCA DI INCHIODARLO (SE CI FOSSE UNA GABBIA LO TERREBBE LI) E CRO COP CERCA DI USCIRE DALLA PRESA

3 UN PUGILE CON LEVE PIU’ LUNGHE DI CRO COP, DOVE LO STESSO CERCA DI ACCORCIARLO E GINOCCHIARE

POI SE NELL’UFC C’E’ GENTE CHE NON SA : LOTTARE, COLPIRE, E BOXARE E’ UN ALTRO PAIO DI MANICHE;)

MOLTO ORTODOSSO, NESSUNA GROSSA NOVITA’ MA BUON MODELLO DI SPARRING E ALLENAMENTO MMA, PHIL DAVIS SI PREPARA PER L’ESORDIO

DA STUDIARE ED IMPARARE, IL TEMPO ED IL MOVIMENTO, SERVE NELLE MMA E NEL K1…

SE DOVETE COMBATTERE DI MMA CON UN JUDOKA, CON MOLTA PROBABILITA’ VI FARA’ L’UCHI MATA. NON E’ PER NULLA UNA COSA COMPLESSA MA LORO LO SANNO FARE MOLTO BENE, E RIESCONO QUASI SEMPRE A PORTARE A TERMINE QUESTA TECNICA, LO DICO PERCHE’ DIVERSI MIEI COMPAGNI DI SQUADRA L’HANNO SUBITA ANCHE SE ERANO STATI INFORMATI…..GUARDATE IL FILMATO, E’ SEMPLICISSIMA EPPURE SE L’AVVERSARIO E’ STATO UN FORTE JUDOKA E’ DIFFICILE EVITARLA.

NIENTE DI SCONVOLGENTE, ESERCIZI SEMPLICI CHE PERO’ POSSONO DARE SPUNTO A CHI VUOLE ALLENARSI NELLE MMA. TEORICAMENTE UN FIGHTER DEVE SAPER FARE TUTTO DISCRETAMENTE E QUALCOSA MOLTO BENE. QUESTI ESERCIZI NON BASTAN A BATTERE FEDOR MA DANNO UN’IDEA DEI PRINCIPI GENERALI DELLO SPARRING.

QUESTA SERIE NON E’ MALE , SANNO TIRARE DI BOXE, ME L’HA DETTO UN EX PROFESSIONISTA…

PER VEDERE TUTTI I VIDEO LE PAROLE CHIAVE SONO:Techniques  Boxing EXPERT VILLAGE

NON SONO UN ESPERTO RIGUARDO A QUASI NULLA. SO QUALCOSINA E DI ALCUNE COSE SONO ABBASTANZA SICURO ANCHE SE SONO COSTRETTO A PARLARE IN MODO PIUTTOSTO GENERICO.

QUANDO SONO ARRIVATO IN PALESTRA ERO PIENO DI DOMANDE SUL GIAPPONE, NON SAPEVO PRATICAMENTE NULLA.

FONDAMENTALMENTE IL SAMURAI E’ IL CORRISPONDENTE DEL NOSTRO CAVALIERE. ERA UN UOMO D’ARMI DI PROFESSIONE E USAVA LA MIGLIOR TECNOLOGIA DISPONIBILE A QUEL TEMPO. LE SPADE. POTEVA AVERNE FINO A 7 SPILLONI PER I CAPELLI COMPRESI. AVENDO A DISPOSIZIONE UNA SPADA NON SERVIVA IL COMBATTIMENTO A MANO LIBERA NE TANTOMENO ESISTEVANO IL KARATE, L’AIKIDO ECC.

IL BUSHIDO ERA “IL CODICE D’ONORE “DEL SAMURAI. IL COMPORTAMENTO, I RAPPORTI CON GLI ALTRI, IL MODO DI VESTIRE , IL RAPPORTO CON LE DONNE , NEL BUSHIDO E’ SCRITTO TUTTO.

IL LIBRO CHE HO LETTO E CHE VI CONSIGLIO E’ “bushido l’anima del giappone” di Inazo Nitobe , davvero interessante se vi interessa l’argomento.

Per quanto riguarda l’uso della spada 2 sono le antiche scuole piu’ importanti:

quella di Yagyu Munenori trascritta in italiano nel libro “LA SPADA CHE DA LA VITA” EDIZ. LUNI

e quella del famoso MIYAMOTO MUSASHI autore de “IL LIBRO DEI 5 ANELLI”.

VI SCONSIGLIO LA LETTURA DI QUEST’ULTIMO TESTO E’ MOLTO DIFFICILE DA CAPIRE, LE METAFORE LA SIMBOLOGIA ED IL LINGUAGGIO APPARTENGONO A MOLTI SECOLI FA A CONFRONTO IL NOSTRO Vecchio Testamento e’ di facile lettura.

Comunque usare la spada, dipingere, o fare il te per gli antichi giapponesi non sono cose molto lontane tra loro. E’ la psicologia, l’approccio mentale al combattimento che viene spiegato , lo zen ne e’ parte integrante, di conseguenza coltivare l’orto o usare la spada non e’ esattamente la stessa cosa, ma esistono molti principi in comune, tutti presenti nel Bushido, per cui non vi aspettate un manuale prettamente tecnico ma una descrizione che indaga ed abbraccia tutti gli aspetti della mente “nel fare” una determinata cosa.

FONDAMENTALMENTE RIMANGO UN GIOCATORE DI BASKET. UNA DELLE COSE CHE MI HA COLPITO DI PIU’ DURANTE LE PRIME LEZIONI DI KCIK BOXING, E’ STATA LA MANCANZA DI FINTE. NEL BASKET E NEL CALCIO LE FINTE SONO BASILARI. SONO INFINITE E SI POSSONO APPLICARE ANCHE AGLI SPORT DA RING……MA RARAMENTE SI FANNO. E’ SBAGLIATISSIMO. SE VOGLIO DARE UN DESTRO …PARTO COL DESTRO…SEMPRE…..

PREVEDIBILISSIMO. OGNI FIGHTER DOVREBBE IMPARARE E RENDERE PERSONALI UN GRAN NUMERO DI FINTE. NON C’E’ CHE DA SBIZZARRIRSI….SONO INFINITE…..

NON VOGLIO E NON SONO ALL’ALTEZA DI DARE SUGGERIMENTI……MA E’ COMPRENSIBILE A TUTTI CHE SE VOGLIO CALCIARE COL DESTRO E LO PREPARO…….E’ TROPPO STUPIDO…..FARLO SEMPRE……

I CESTISTI SONO MAESTRI NELLE FINTE SPECIALMENTE NEGLI ASSIST.

UN PICCOLO ESEMPIO

OSSERVATE E CERCATE DI CAPIRE DOVE VA LA PALLA. SI PUO’ APPLICARE AL RING.

IL PRINCIPIO E’ SEMPLICSSIMO SIA PER FARE CANESTRO CHE PER FARE UN PASSAGGIO: FAR CREDERE ALL’AVVERSARIO CHE STAI FACENDO UNA COSA E FARNE UN’ALTRA…..”LA FINTA”.

VIDEO DA PAURA

PREMESSA: RICORDATEVI CHE CHIUNQUE ABBIA UNA SCUOLA O PRESUMA DI FARE PARTE DI ESSA NON SBANDIERA SICURAMENTE AI 4 VENTI I PROPRI “SEGRETI”.

COMUNQUE, LA PSICOLOGIA E’ FONDAMENTALE NELLO SPORT MA NON SONO IN GRADO NE VOGLIO FARE UN TRATTATO SU ESSA.

RICORDATEVI UNA COSA PERO’ ……LA CONVINZIONE A VOLTE PUO’ ESSERE TUTTO.

CI SONO COLPI TEORICAMENTE INNOCUI.

IL JAB E’ UN COLPO DI DISTURBO O DI ALLONTANAMENTO, NON E’ UN COLPO DA KO.

IL FRONT KICK IDEM.

MA SE OSSERVIAMO LARRY HOLMES (PER TOMMASI IL MIGLIOR JAB DELLA STORIA NELLA BOXE) O SONNY LISTON, VEDRETE CHE IL JAB PORTATO CON “CATTIVERIA” PUO’ FARE MOLTO MALE.

IL FRONT KICK PORTATO CON DETERMINAZIONE AL VOLTO PUO’ DARE IL KO. QUINDI SCONSIGLIO DI FIDARSI DI SCHEMI PREDEFINITI. METTETECI DEL VOSTRO.

ORA UN BELLISSIMO HIGHLIGHT DI UN VERO FENOMENO. RAMON DEKKER, POTETE OSSERVARE CHE SPESSO LA DIFFERENZA TRA LUI E GLI AVVERSARI E’ LA CONVINZIONE CON CUI PORTA I COLPI.

ALTRO PARADOSSO: MIGHTY MO TECNICAMENTE E’ INGUARDABILE. NON CALCIA , NON GINOCCHIA USA SEMPRE E SOLO UN DESTRACCIO. MA QUEL DESTRO QUASI SEMPRE METTE GIU’ GLI AVVERSARI.

REGOLAMENTO MMA, SHOOT, KICK, TUTTI I REGOLAMENTI (KOMBAT LEAGUE) LI TROVATE QUA:

http://www.kombatleague.net/html/modules/smartsection/item.php?itemid=2

NEL BASKET DICONO CHE L’ESTATE E’ IL PERIODO CHE PUO’ FARE LA DIFFERENZA. CAMPIONATO FINITO A GIUGNO? SI RIPRENDE LA PREPARAZIONE A FINE LUGLIO?

OK, APPROFITTATE QUESTO MESE PER GIOCARE NEI PLAYGROUNDS (CAMPI ALL’APERTO) 8 ORE AL GIORNO, PERCHE’ MOLTI VOSTRI COMPAGNI SARANNO IN SPIAGGIA E VOI MIGLIORERETE.

JORDAN? ERA IL MIO IDOLO QUANDO NESSUNO SAPEVA CHI FOSSE.  TUTTI PENSANO CHE JORDAN SIA QUALCOSA DI SIMILE A MARADONA O COSE SIMILI. SBAGLIATISSIMO. JORDAN ERA UN “OSSESSIONATO” DAL LAVORO.  TALENTO? OVVIO, MA PERFEZIONISMO MANIACALE.

1 ANNO: MIGLIOR GIOCATORE (MVP) , MIGLIOR REALIZZATORE , MIGLIOR DIFENSORE,  CAMPIONE NBA, MIGLIOR GIOCATORE DELLE FINALI E DELL’ALL STAR GAME. PER QUESTO NON BASTA IL TALENTO. BISOGNA ESSERE DEI PAZZI MANIACI. JORDAN “PAGAVA” DI TASCA SUA PER PARTECIPARE AD UN CAMP ESTIVO INSIEME AD ALTRE STELLE SULLA “POSIZIONE DEI PIEDI”. NON SO SE RENDO L’IDEA.

SO CHE MOLTE PERSONE CHE LOTTANO HANNO BISOGNO DI RIPOSO DOPO UN ANNO DI ALLENAMENTO, DI PESI, DI PRESSIONI SU MUSCOLI E ARTICOLAZIONE, MA NON DIMENTICATEVI DEL PRINCIPIO IN SE. UTILIZZATE L’ESTATE PER MIGLIORARE VI DARA’ UN GROSSO VANTAGGIO SU CHI NON LO FA.

LA DIFFERENZA TRA JORDAN KOBE BRYANT , ALLEN IVERSON E C.? LUI NON AVEVA BISOGNO DI UNA SQUADRA LUI ERA LA SQUADRA, COMANDAVA, SI PRENDEVA RESPONSABILITA’ E FACEVA SI CHE “GLI ALTRI GIOCASSERO EGLIO”. DIFFICILE PENSARE ORA DI VINCERE L’ANELLO SENZA UNA BELLA SQUADRA, MAGIC E BIRD AVEVANO 2 GRANDI SQUADRE….

QUEST’UOMO SA FARE STRETCHING. DA QUI A DIVENTARE COME LUI NE MANCA PARECCHIO. L’IDEALE SAREBBE INIZIARE DA PICCOLI CON LE ARTI MARZIALI, MA IN VIA DEL TUTTO TEORICA CON COSTANZA E’ POSSIBILE OTTENERE GROSSI RISULTATI ANCHE IN ETA’ ADULTA……..

PENSO CHE IN “CASA” SI POSSANO FARE MOLTI PIU’ ESERCIZI IN GENERALE E PREPARAZIONE DI QUELLO CHE UNO PENSA. BASTA USARE UN PO’ DI FANTASIA. VE LO DICE UN EX ATLETA, DI UN ALTRO SPORT, SI, MA CHE RIUSCIVA A FARE TUTTO IN CASA, COMPRESE LE RIPETUTE (SCATTI) , (BASTAVA USCIRE NELLA VIA) , O GLI SCALINI DEL PALAZZO (10 PIANI), PER ME SI PUO’ FARE TUTTO. QUELLO CHE PORTA “FATICA” SERVE A QUALCOSA…….LO DICO IO CHE NON SONO NESSUNO….PER ME E’ COSI’.

NON MI SONO MAI FATTO TANTO IL CULO COME QUANDO GIOCAVO A BASKET. NON SONO UN TECNICO NON SO NULLA DI PREPARAZIONE FISICA, MA CREDO CHE SE SEI UN’ATLETA, SEI GIOVANE E SEI SANO…..ALLORA….LAVORA, MMA? CARICHI PESANTI ED ESPLOSIVITA’ PER LUNGO TEMPO (FINO A QUANDO NON TI FIACCHI). BISOGNA SOFFRIRE, SEMPRE DI PIU’, DI PIU’, FINO AD ESSERE STRAVOLTI.

“SE SI E’ GIOVANI, SANI ED ATLETI”.

UN ARTICOLO CONSIGLIATO DA UN MIO COMPAGNO DI SQUADRA CHE A DIFFERENZA MIA E’ UN ATLETA….PRESUMO SIA INTERESSANTE..

La forza muscolare è quella capacità motoria che permette di vincere una resistenza o di opporvisi tramite lo sviluppo di tensione da parte della muscolatura.

 Per trofismo, invece, riferendosi ai giovanissimi, si intende il possesso di una muscolatura tonica ben strutturata ed equilibrata tra i vari segmenti del corpo.

I principali determinanti della forza muscolare sono:

il diametro trasverso dei muscoli (2-3 kg per cm² di area trasversa)

il numero di fibre rapide

la capacità di reclutamento delle unità motorie

la coordinazione muscolare, intesa come la capacità di far lavorare in sinergia i muscoli antagonisti e quelli agonisti al movimento

la lunghezza iniziale del muscolo

il numero di unità motorie reclutate (si attivano per prime le unità motorie più piccole, vedi figura) ………http://www.my-personaltrainer.it/La_forza_muscolare.htm

NON SO SE L’AVETE NOTATO MA GLUBE FEITOSA HA UNO DEI MIGLIORI 5 ATLETI DEL K-1 -100 KG HA UNA CARATTERISTICA SINGOLARE, UN HIGH KICK MOLTO DIVERSO DAL CALCIO CIRCOLARE TIPICO DELLA KICK BOXING. ME L’HA FATTO NOTARE UN MIO COMPAGNO DI PALESTRA, E’ UN CALCIO CHE APPARENTEMENTE SEMBRA IL CLASSICO CIRCOLARE MA QUANDO IL PIEDE RAGGIUNGE LA MASSIMA ALTEZZA SCENDE ALL’IMPROVVISO, DISEGNANDO UNA CURVA VERSO IL BASSO. E’ L’ETALE PERCHE’ L’AVVERSARIO NON LO VEDE OSSIA PREPARA LA GUARDIA O LA PARATA AD UNA CERTA ALTEZZA E IMPROVVISAMENTE IL CALCIO SCENDE SCAVALCANDO LA GUARDIA E VA A DESTINAZIONE.

NOI ABBIAMO PENSATO: E’ UN FENOMENO…….COME FA A CALCIARE COSI’? MAI VISTO UN KICKBOXER CALCIARE IN QUEL MODO.

LA SPIEGAZIONE CE L’HA DATA EMILIANO LANCI CHE TRA LE 1000 SPECIALIZZAZIONI CHE HA E’ ANCHE UNA NERA DI KARATE. IL CALCIO DI FEITOSA E’ UN CALCIO MOLTO “NORMALE” PER UN KARATEKA. EMILIANO SI E’ SCALDATO E CI HA DATO QUALCHE DIMOSTRAZIONE DELLA SVARIATA GAMMA DI CALCI CHE ESISTONO. OVVIAMENTE PER AVERE UN’APERTURA DI GAMBE E DI BACINO DI QUEL LIVELLO E’ QUASI SEMPRE NECESSARIO INIZIARE A FARE ARTI MARZIALI DA BAMBINI.

JEFF “THE SNOWMAN” MONSON SPIEGA ALCUNI INTERESSANTI CON I PESI. COME GIA’ SPAETE LE MMA RICHIEDONO UNO SFORZO MUSCOLARE INCREDIBILE QUINDI BISOGNA CERCARE DI USARE MOLTO PESO ED ESSERE ESPLOSIVI (LA COSA PIU’ MASSACRANTE) . E CON I MANUBRI SI PUO’ FARE A MENO ANCHE DEI KETTLEBELLS….

TECNICHE DI BASE SPIEGATE DA EMILIANO LANCI….

ESERCIZI SEMPLICI EFFICACI DA FARE SENZA L’AUSILIO DI GRANDI ATTREZZATURE.

LA GINOCCHIATA E’ UN’ARMA CHE TUTTI I FIGHTERS DOVREBBERO PRENDERE IN SERIA CONSIDERAZIONE. SI PUO’ INCASSARE UN PUGNO, UN CALCIO, MA I GOMITI E LE GINOCCHIA SONO “OSSA DURE”. SE PARTONO E VANNO A SEGNO SOLITAMENTE IL MATCH E’ FINITO.

SECRETS OF CHUTE BOXE

I SEGRETI DELLA MUAY THAI E DEL BJJ APPLICATI ALLE MMA

GLI SPOSTAMENTI

E’ APPENA USCITO “POTENT” DOCUMENTARIO REALIZZATO DA ATLETI DEL CALIBRO DI: Bas Rutten, Shawn Tompkins, Dan Henderson, Dean Lister, Frank Shamrock e molti altri. Il documentario di cui parla benissimo la stampa statunitense prende in esame ogni aspetto della preparazione per le MMA dall’aspetto fisico a quello psicologico.

SAM CAPLAN DI CBS SPORT, TRA I TANTI GIUDIZI POSITIVI CHE POTENT HA AVUTO DICE: ” E’ UN VIDEO FONDAMENTALE PER CHI VUOL DIVENTARE UN FIGHTER DI SUCCESSO O SEMPLICEMENTE CIMENTARSI NEL MONDO DELLE MMA”

PREZZO 40 DOLLARI, SU SHERDOG.COM 30……..E SE LO SCARICASSIMO?

COMUNQUE SU YOU TUBE ALTRI VIDEO INTRODUTTIVI SU “POTENT”

DON FAMILTON (USA 1929) E’ UL NOTISSIMO ALLENATORE DI PUGILATO STATUNITENSE,  ALLENTORE DI COLLEGGE (YMCA) E ORA ALLA PALESTRA “GARCIA BOXING” A SALINAS CALIFORNIA.

HA PARTECIPATO IN QUALITA’ DI CONSULENTE A MOLTI FILM HOLLIWOODIANI TRA I QUALI “ONE MILLION DOLLAR BABY”.

FAMILTON HA PRODOTTO UNA SERIE DI 5 VIDEO INTITOLATA Don’s Familton Superiore Boxe”.  FAMILTON SPIEGA LA BOXE IN MODO CHIARO ED ESAUDIENTE  DAI FONDAMENTALI , ALLE COMBINAZIONI, ALLA STRATEGIA, E I SUOI VIDEO SONO CONSIDERATI MOLTO VALIDI ANCHE SE PERSONALMENTE NON DISPREZZEREI QUALCHE SOTTOTITOLO.