MANUALE DI ANDERSON SILVA: STRIKING

SHERDOG dice che se desiderate, tirare montanti , colpire il piu’ forte possibile e dare ginocchiate che “spaccano le ossa” …leggete STRIKING il nuovo manuale di ANDERSON “SPYDER” SILVA.

Perche’ lui e Fedor Emelianenko fanno libri invece che video? Secondo me perche’ il video si pirata , il libro no..

comunque in USA prezzo  ufficiale 44 $

HYBRID MARTIAL ARTS

HYBRID MARTIAL ARTS , LE MMA APPLICATE ALLA DIFESA PERSONALE, UN MODO DI CONCEPIRE LA DIFESA PERSONALE MOLTO INNOVATIVO CHE ARRIVA DIRETTAMENTE DAGLI USA. SE LE MMA RAPPRESENTANO LA FORMA DI SPORT DA COMBATTIMENTO PIU’ COMPLETO ED EFFICACE LA HMA DOVREBBE ESSERE L’ULTIMA FRONTIERA IN FATTO DI “DIFESA PERSONALE” .  RELATORI ED ORGANIZZATTORI DI QUESTO NUOVO CONCETTO DI MMA APPLICATA AI CONTESTI NON SPORTIVI SONO EMILIANO LANCI, PATRIZIO MAGGIORI E ANTONIOG.G. MERENDONI. MI SEMBRA CHE CI SIANO TUTTI GLI ELEMENTI PER CREARE QUALCOSA DI MOLTO INNOVATIVO E SOPRATTUTTO EFFICACE. TUTTI GLI INTERESSATI POSSONO TEL AL 333 2407899, O SCIVERE DIRETTAMENTE A: shootteam@gmail.com

DAVIDE BARBIERI: PREPARAZIONE ATLETICA

Davide Barbieri e’ nato a Modena nel 1970. Pratica nuoto, sci, vela, atletica leggera e submission wrestling. Nel 1995 si laurea in ingegneria informatica.

Nel 1996/97 presta servizio presso il Primo Reparto Speciale Atleti di Roma.

Nel 2004 partecipa come volontario alla missione Antica Babilonia a Nassiryah, in Iraq come Ufficiale della Riserva dell’Esercito Italiano.

Nel 2006 consegue il Master of Science presso l’universita’ di Oxford .

Attualmente e’ docente a contratto alla Facolta’ di Medicina dell’Universita’ di Ferrara.

 

 

È possibile correre più forte, saltare più in alto e colpire più duro, minimizzando il rischio di infortuni? È possibile dimagrire senza perdere forza e massa muscolare? È possibile diventare più forti, veloci e flessibili con un minimo dispendio di tempo e a qualunque età? La risposta a tutte queste domande è sì, è possibile.

E questo libro vi spiegherà come.

• Eseguire pochi esercizi di base, a corpo libero o utilizzando un’attrezzatura essenziale.
• Allenarsi intensamente, ma con un volume di lavoro modesto.
• Variare l’allenamento per ottenere continui progressi.

Queste sono le basi del metodo di preparazione atletica proposto nel testo, il cui scopo è la conquista dell’eccellenza fisica e di migliori prestazioni in ambito sportivo.

Preparazione atletica. Forza, velocità e potenza per lo sport

di Barbieri Davide

EDITRICE ELIKA

• Prezzo: € 14.50
• PS PRESTO REALIZZEREMO DEI VIDEO CON ESERCIZI (AD ESEMPIO CON LE KETTLEBELLS) E DAVIDE SPIEGHERA’ DETTAGLIATAMENTE COME USARLE, PERCHE’ ECC… 

ALIMENTAZIONE: PERCHE’ INTEGRARE?

DI VALERIO MEI

PERCHE’ INTEGRARE?

 

Vi sono differenti motivi che ci portano a dover scegliere con cura e intelligenza cio che dovremmo mangiare. Partiamo dai motivi piu semplici.

 

Gli sportivi, sempre piu, cercano un controllo dell’ alimentazione tramite l’ integrazione.

E’ possibile ottenere il giusto apporto di nutrienti per migliorare le prestazioni sportive.

L’energia fornita dai cibi viene calcolata con il sistema delle calorie, ma questa valutazione non basta a definire quanto un cibo sia effettivamente “nutriente”.

Sportivi e lavoratori che esigono un elevato apporto calorico ma che non vogliono un altrettanto elevato contenuto di grassi.

 

lo sfruttamento dei terreni, i metodi di coltivazione intensiva causano nel lungo termine un deterioramento delle condizioni strutturali del terreno, dovuto soprattutto ad un impoverimento di sostanza organica.

La Raccolta anticipata di frutta e verdura che comporta una maturazione non naturale ed un’immissione nei canali della distribuzione che, a volte, avviene anche dopo due anni!

Gli antibiotici ed estrogeni per evitare epidemie negli allevamenti intensivi: la diffusa presenza di malattie negli allevamenti richiede la somministrazione di farmaci antibiotici pericolosi per la salute umana.

Il Cibo conservato con sostanze nocive; cibo precotto, quindi monotonia e ripetitività della dieta; cibo fuori stagione, che implica un uso massiccio di fertilizzanti…

Fare dieta.
Una dieta bilanciata agisce quindi come strategia preventiva efficace.

IL VALE TUDO

Ora diro’ alcune cose che per la maggioranza sono ovvie…..allora parlo per chi non le sa:

MIXED MARTIAL ARTS, la somma di qualsiasi tecnica di combattimento esistente e che si dimostri efficace. Per dirlo in 2 parole le MMA, sono l’unione di pugilato, kick boxing, muay thai, lotta greco romana, judo, grappling. Le MMa non sono queste discipline prese singolarmente ma sono tutti gli aspetti delle discipline che si rendono funzionali al regolamento MMA. Quindi il vale tudo non e’ semplicemente muay thai e lotta a terra, ma le tecniche della muay tahi adattate alle mma e il grappling anch’esso adattato Le MMA sono uno sport diverso da tute queste discipline. Un forte fighter deve conoscere “abbastanza bene” tutte queste discipline che sono parte elle MMA, ed essere molto forte o nella fase in piedi (Cro Cop)o a terra (Minotauro, Jacare), o in clinch (Randy Couture)

.C’e’ anche l’eccezione…..Emelianenko e’ fortissimo in piedi a terra …per me sarebbe fort anche a teta in giu’ nell’acqua, ma non per niente e’ il numero uno.

Mi rivolgo al sempre crescente numero di appassionati: fate bene ad allenarvi e a competere nella boxe, nella kick ecc…….ma sono scalini per arrivare a miscelare tante tecnice in un “altro sport” le MMA.

Allenamenti e sparing. Non sono un tecnico, credo che la base sia la voglia di soffrire ma esistono migliaia di video di professionisti che si allenano: copiate spudoratamente i sistemi……ovviamente se qualcuno vi puo’ seguire e’ meglio ma in Italia e’ un lusso.

SECONDO ME QUESTO VIDEO E’ MOLTO INTERESSANTE: CRO COP COLPITORE PURO SI ALLENA SUI PUNTI DEBOLI E USA 3 TIPI DI SPARRING PARTNER:

1 UN LOTTATORE CHE FINTA I COLPI E CERCA DI ENTRARE SULLE GAMBE, E IL CROATO CERCA DI NON FARSI PORTARE A TERRA

CIRCUITO MMA DI SPARRING

MOLTO ORTODOSSO, NESSUNA GROSSA NOVITA’ MA BUON MODELLO DI SPARRING E ALLENAMENTO MMA, PHIL DAVIS SI PREPARA PER L’ESORDIO

TOP 10 “GINOCCHIATE AL VOLO” NELLE MMA

DA STUDIARE ED IMPARARE, IL TEMPO ED IL MOVIMENTO, SERVE NELLE MMA E NEL K1…

JUDO E MMA

SE DOVETE COMBATTERE DI MMA CON UN JUDOKA, CON MOLTA PROBABILITA’ VI FARA’ L’UCHI MATA. NON E’ PER NULLA UNA COSA COMPLESSA MA LORO LO SANNO FARE MOLTO BENE, E RIESCONO QUASI SEMPRE A PORTARE A TERMINE QUESTA TECNICA, LO DICO PERCHE’ DIVERSI MIEI COMPAGNI DI SQUADRA L’HANNO SUBITA ANCHE SE ERANO STATI INFORMATI…..GUARDATE IL FILMATO, E’ SEMPLICISSIMA EPPURE SE L’AVVERSARIO E’ STATO UN FORTE JUDOKA E’ DIFFICILE EVITARLA.

ARLOVSKY TRAINING

NIENTE DI SCONVOLGENTE, ESERCIZI SEMPLICI CHE PERO’ POSSONO DARE SPUNTO A CHI VUOLE ALLENARSI NELLE MMA. TEORICAMENTE UN FIGHTER DEVE SAPER FARE TUTTO DISCRETAMENTE E QUALCOSA MOLTO BENE. QUESTI ESERCIZI NON BASTAN A BATTERE FEDOR MA DANNO UN’IDEA DEI PRINCIPI GENERALI DELLO SPARRING.

LEZIONI DI BOXE

QUESTA SERIE NON E’ MALE , SANNO TIRARE DI BOXE, ME L’HA DETTO UN EX PROFESSIONISTA…

PER VEDERE TUTTI I VIDEO LE PAROLE CHIAVE SONO:Techniques  Boxing EXPERT VILLAGE

I SAMURAI

NON SONO UN ESPERTO RIGUARDO A QUASI NULLA. SO QUALCOSINA E DI ALCUNE COSE SONO ABBASTANZA SICURO ANCHE SE SONO COSTRETTO A PARLARE IN MODO PIUTTOSTO GENERICO.

QUANDO SONO ARRIVATO IN PALESTRA ERO PIENO DI DOMANDE SUL GIAPPONE, NON SAPEVO PRATICAMENTE NULLA.

FONDAMENTALMENTE IL SAMURAI E’ IL CORRISPONDENTE DEL NOSTRO CAVALIERE. ERA UN UOMO D’ARMI DI PROFESSIONE E USAVA LA MIGLIOR TECNOLOGIA DISPONIBILE A QUEL TEMPO. LE SPADE. POTEVA AVERNE FINO A 7 SPILLONI PER I CAPELLI COMPRESI. AVENDO A DISPOSIZIONE UNA SPADA NON SERVIVA IL COMBATTIMENTO A MANO LIBERA NE TANTOMENO ESISTEVANO IL KARATE, L’AIKIDO ECC.

IL BUSHIDO ERA “IL CODICE D’ONORE “DEL SAMURAI. IL COMPORTAMENTO, I RAPPORTI CON GLI ALTRI, IL MODO DI VESTIRE , IL RAPPORTO CON LE DONNE , NEL BUSHIDO E’ SCRITTO TUTTO.

LE “FINTE”

FONDAMENTALMENTE RIMANGO UN GIOCATORE DI BASKET. UNA DELLE COSE CHE MI HA COLPITO DI PIU’ DURANTE LE PRIME LEZIONI DI KCIK BOXING, E’ STATA LA MANCANZA DI FINTE. NEL BASKET E NEL CALCIO LE FINTE SONO BASILARI. SONO INFINITE E SI POSSONO APPLICARE ANCHE AGLI SPORT DA RING……MA RARAMENTE SI FANNO. E’ SBAGLIATISSIMO. SE VOGLIO DARE UN DESTRO …PARTO COL DESTRO…SEMPRE…..

LA PSICOLOGIA DEI COLPI

VIDEO DA PAURA

PREMESSA: RICORDATEVI CHE CHIUNQUE ABBIA UNA SCUOLA O PRESUMA DI FARE PARTE DI ESSA NON SBANDIERA SICURAMENTE AI 4 VENTI I PROPRI “SEGRETI”.

COMUNQUE, LA PSICOLOGIA E’ FONDAMENTALE NELLO SPORT MA NON SONO IN GRADO NE VOGLIO FARE UN TRATTATO SU ESSA.

RICORDATEVI UNA COSA PERO’ ……LA CONVINZIONE A VOLTE PUO’ ESSERE TUTTO.

CI SONO COLPI TEORICAMENTE INNOCUI.

TUTTI I REGOLAMENTI

REGOLAMENTO MMA, SHOOT, KICK, TUTTI I REGOLAMENTI (KOMBAT LEAGUE) LI TROVATE QUA:

http://www.kombatleague.net/html/modules/smartsection/item.php?itemid=2

FATE COME JORDAN

NEL BASKET DICONO CHE L’ESTATE E’ IL PERIODO CHE PUO’ FARE LA DIFFERENZA. CAMPIONATO FINITO A GIUGNO? SI RIPRENDE LA PREPARAZIONE A FINE LUGLIO?

STRETCHING

QUEST’UOMO SA FARE STRETCHING. DA QUI A DIVENTARE COME LUI NE MANCA PARECCHIO. L’IDEALE SAREBBE INIZIARE DA PICCOLI CON LE ARTI MARZIALI, MA IN VIA DEL TUTTO TEORICA CON COSTANZA E’ POSSIBILE OTTENERE GROSSI RISULTATI ANCHE IN ETA’ ADULTA……..

PENSO CHE IN “CASA” SI POSSANO FARE MOLTI PIU’ ESERCIZI IN GENERALE E PREPARAZIONE DI QUELLO CHE UNO PENSA. BASTA USARE UN PO’ DI FANTASIA. VE LO DICE UN EX ATLETA, DI UN ALTRO SPORT, SI, MA CHE RIUSCIVA A FARE TUTTO IN CASA, COMPRESE LE RIPETUTE (SCATTI) , (BASTAVA USCIRE NELLA VIA) , O GLI SCALINI DEL PALAZZO (10 PIANI), PER ME SI PUO’ FARE TUTTO. QUELLO CHE PORTA “FATICA” SERVE A QUALCOSA…….LO DICO IO CHE NON SONO NESSUNO….PER ME E’ COSI’.

NON MI SONO MAI FATTO TANTO IL CULO COME QUANDO GIOCAVO A BASKET. NON SONO UN TECNICO NON SO NULLA DI PREPARAZIONE FISICA, MA CREDO CHE SE SEI UN’ATLETA, SEI GIOVANE E SEI SANO…..ALLORA….LAVORA, MMA? CARICHI PESANTI ED ESPLOSIVITA’ PER LUNGO TEMPO (FINO A QUANDO NON TI FIACCHI). BISOGNA SOFFRIRE, SEMPRE DI PIU’, DI PIU’, FINO AD ESSERE STRAVOLTI.

“SE SI E’ GIOVANI, SANI ED ATLETI”.

LA FORZA MUSCOLARE:

UN ARTICOLO CONSIGLIATO DA UN MIO COMPAGNO DI SQUADRA CHE A DIFFERENZA MIA E’ UN ATLETA….PRESUMO SIA INTERESSANTE..

La forza muscolare è quella capacità motoria che permette di vincere una resistenza o di opporvisi tramite lo sviluppo di tensione da parte della muscolatura.

 

 Per trofismo, invece, riferendosi ai giovanissimi, si intende il possesso di una muscolatura tonica ben strutturata ed equilibrata tra i vari segmenti del corpo.

 

I principali determinanti della forza muscolare sono:

il diametro trasverso dei muscoli (2-3 kg per cm² di area trasversa)

IL CALCIO DI FEITOSA

NON SO SE L’AVETE NOTATO MA GLUBE FEITOSA HA UNO DEI MIGLIORI 5 ATLETI DEL K-1 -100 KG HA UNA CARATTERISTICA SINGOLARE, UN HIGH KICK MOLTO DIVERSO DAL CALCIO CIRCOLARE TIPICO DELLA KICK BOXING. ME L’HA FATTO NOTARE UN MIO COMPAGNO DI PALESTRA, E’ UN CALCIO CHE APPARENTEMENTE SEMBRA IL CLASSICO CIRCOLARE MA QUANDO IL PIEDE RAGGIUNGE LA MASSIMA ALTEZZA SCENDE

ESERCIZI COI PESI PER MMA

 

JEFF “THE SNOWMAN” MONSON SPIEGA ALCUNI INTERESSANTI CON I PESI. COME GIA’ SPAETE LE MMA RICHIEDONO UNO SFORZO MUSCOLARE INCREDIBILE QUINDI BISOGNA CERCARE DI USARE MOLTO PESO ED ESSERE ESPLOSIVI (LA COSA PIU’ MASSACRANTE) . E CON I MANUBRI SI PUO’ FARE A MENO ANCHE DEI KETTLEBELLS….

DIEGO SANCHEZ E OSCAR DE LA HOYA: ALLENAMENTO

ANGOLO TECNICO: I COLPI GIRATI

TECNICHE DI BASE SPIEGATE DA EMILIANO LANCI….

CIRCUITI, PER MMA

ESERCIZI SEMPLICI EFFICACI DA FARE SENZA L’AUSILIO DI GRANDI ATTREZZATURE.

COLPI DI GINOCCHIO PER MUAY THAI, K-1, MMA

 

LA GINOCCHIATA E’ UN’ARMA CHE TUTTI I FIGHTERS DOVREBBERO PRENDERE IN SERIA CONSIDERAZIONE. SI PUO’ INCASSARE UN PUGNO, UN CALCIO, MA I GOMITI E LE GINOCCHIA SONO “OSSA DURE”. SE PARTONO E VANNO A SEGNO SOLITAMENTE IL MATCH E’ FINITO.

SECRETS OF CHUTE BOXE: Escaping The Clinch

SECRETS OF CHUTE BOXE

I SEGRETI DELLA MUAY THAI E DEL BJJ APPLICATI ALLE MMA

Actors: Mauricio “, Shogun”, Rua, Murilo “, Ninja”

Directors: Paul F. Viele

Format: NTSC

Region: Region 1 (U.S. and Canada only. Read more about DVD formats.)

Number of discs: 6

Studio: World Martial Arts (groundfighter.com)

DVD Release Date: June 1, 2007

Run Time: 274 minutes

ANGOLO TECNICO

GLI SPOSTAMENTI

POTENT, DOCUMENTARIO SUCCESSO SULLE MMA

E’ APPENA USCITO “POTENT” DOCUMENTARIO REALIZZATO DA ATLETI DEL CALIBRO DI: Bas Rutten, Shawn Tompkins, Dan Henderson, Dean Lister, Frank Shamrock e molti altri. Il documentario di cui parla benissimo la stampa statunitense prende in esame ogni aspetto della preparazione per le MMA dall’aspetto fisico a quello psicologico.

SAM CAPLAN DI CBS SPORT, TRA I TANTI GIUDIZI POSITIVI CHE POTENT HA AVUTO DICE: ” E’ UN VIDEO FONDAMENTALE PER CHI VUOL DIVENTARE UN FIGHTER DI SUCCESSO O SEMPLICEMENTE CIMENTARSI NEL MONDO DELLE MMA”

PREZZO 40 DOLLARI, SU SHERDOG.COM 30……..E SE LO SCARICASSIMO?

COMUNQUE SU YOU TUBE ALTRI VIDEO INTRODUTTIVI SU “POTENT”

Don’s Familton Superior Boxe

DON FAMILTON (USA 1929) E’ UL NOTISSIMO ALLENATORE DI PUGILATO STATUNITENSE,  ALLENTORE DI COLLEGGE (YMCA) E ORA ALLA PALESTRA “GARCIA BOXING” A SALINAS CALIFORNIA.

HA PARTECIPATO IN QUALITA’ DI CONSULENTE A MOLTI FILM HOLLIWOODIANI TRA I QUALI “ONE MILLION DOLLAR BABY”.

FAMILTON HA PRODOTTO UNA SERIE DI 5 VIDEO INTITOLATA Don’s Familton Superiore Boxe”.  FAMILTON SPIEGA LA BOXE IN MODO CHIARO ED ESAUDIENTE  DAI

WRESTLING CONDITIONING 1

CONDITIONING – CIRCUITO

MUAY THAI – GINOCCHIO